Sognare di volare: il significato dipende da come volavi

Perché si sogna di volare?

Nessuno sa spiegare con precisione come il cervello produca quella sensazione di assenza di peso. Si sa però che si può sognare in diverse fasi del sonno e che i sogni più vividi, quelli in cui ti muovi dentro una scena intera, avvengono soprattutto durante il sonno REM.

Il tema in sé è stato studiato. Il ricercatore tedesco Michael Schredl ed Edgar Piel hanno misurato quante persone ricordano di aver sognato di volare in ampi campioni rappresentativi della popolazione tedesca. In un altro lavoro, Schredl ha contato i voli nel diario di diverse migliaia di sogni di una sola persona. Queste ricerche descrivono quanto spesso si vola in sogno e in che forma. Nessuna attribuisce al volo un significato fisso.

Una cosa è più assodata: ciò che vivi di giorno può alimentare il sogno. Un viaggio in aereo, un film o un videogioco a volte forniscono la materia prima del volo, prima di qualsiasi lettura simbolica.

Come volavi?

Prima di cercare un significato, annota la scena. Queste varianti non sono definizioni: sono piste da confrontare con quello che hai provato.

Che cosa può raccontare un sogno di volo

Nessun dizionario dei sogni può dirti con certezza perché tu hai sognato di volare. Alcuni legami però tornano spesso quando si confronta il volo con ciò che la persona sta vivendo in quel periodo.

Libertà o sollievo

È la lettura più nota e regge soprattutto quando il volo era piacevole e sceglievi tu la direzione. Cerca un cambiamento concreto: una decisione presa, un peso che si alleggerisce. Se non ne trovi, non forzare il legame.

Il bisogno di prendere distanza

Sorvolare un luogo conosciuto significa vederlo per intero. Il sogno può accompagnare un periodo in cui cerchi una visione d'insieme su una situazione troppo vicina. Quale luogo sorvolavi, e che cosa ti preoccupa di quel posto?

Ambizione, o sentirsi osservati

Salire in fretta e molto in alto può legarsi a un progetto a cui tieni o a un ruolo nuovo. Se qualcuno ti guardava, forse la questione è piuttosto la visibilità: ti piaceva o ti metteva in soggezione?

Esempio di diario dei sogni

Esempio inventato: mostra come tenere separato ciò che è successo nel sogno da un possibile legame con la tua giornata.

• Sogno: «Decollavo dal parcheggio dell'ufficio e sorvolavo la città. Sopra la stazione non riuscivo più a salire: sfioravo i cavi dell'alta tensione.»
• Emozione: «Euforia all'inizio, poi un nodo al petto.»
• Contesto recente: «Ho appena ottenuto il lavoro che volevo. La prima riunione del team è martedì.»
• Domanda da tenere: «Perdo quota anche in altri sogni, prima di altri inizi?»

Una sola annotazione non dimostra nulla. I legami diventano visibili quando annoti gli stessi elementi per diverse notti, anche quelle in cui non voli.

Gioia, paura, frustrazione: cosa cambia l'emozione

Due persone possono sorvolare in sogno la stessa città e svegliarsi con impressioni opposte. L'emozione è spesso più vicina alla vita da svegli di quanto lo sia lo scenario.

• Gioia o sollievo: che cosa la faceva nascere, esattamente? Prendere quota, scegliere la rotta, lasciarsi alle spalle un pericolo?
• Paura: può venire dall'altezza, dall'idea di cadere o da un volo che non guidavi tu. Cercane prima la causa dentro la scena, prima di darle un senso più ampio.
• Frustrazione: se non riuscivi a salire, che cosa te lo impediva e come reagivi?

L'emozione può anche cambiare a metà volo. Individua il momento della svolta: una perdita di quota, l'arrivo di qualcuno, un paesaggio sconosciuto.

Volare in sogno vuol dire fare un sogno lucido?

Non per forza. Un sogno è lucido quando sai, mentre sogni, di stare sognando. Guidare il volo è un'altra cosa. Uno studio francese su studenti universitari (Ribeiro, Gounden e Quaglino, 2016) ha chiesto separatamente della consapevolezza di sognare e del controllo del sogno, e le due cose non coincidevano del tutto.

Puoi quindi pilotare un volo senza accorgerti che stai sognando, oppure saperlo e non riuscire comunque a decollare. Nel diario annota le due cose a parte: «sapevo di sognare» e «sceglievo dove andare». Se il volo torna spesso nei tuoi sogni, può diventare un segnale per chiederti «sto sognando?». La guida ai sogni lucidi per principianti spiega questo approccio.

Si può sognare di volare più spesso?

Nessun metodo lo garantisce, ma un esperimento canadese offre un indizio. Picard-Deland e colleghi (2020) hanno fatto volare 137 partecipanti in una simulazione in realtà virtuale. Prima dell'esperimento, l'1,7% dei sogni annotati a casa conteneva un volo. In un pisolino in laboratorio dopo la simulazione si è arrivati al 7,1%, e a oltre il 10% la prima notte successiva a casa.

Questo dimostra che un'esperienza forte della giornata può entrare nei sogni. Non dimostra che il volo abbia un unico significato, né che valga la pena disturbare il sonno per ottenerlo. Se vuoi provare a modo tuo:

• La sera immagina una scena precisa: un luogo familiare, il decollo, una virata, l'atterraggio.
• Al risveglio scrivi subito nel tuo diario dei sogni, senza correggere: decollo, percorso, arrivo, emozione. Contano anche le notti senza volo.
• Non mettere sveglie in più e non accorciare le notti per un tema onirico.

Se il volo si trasforma spesso in incubo, con cadute o inseguimenti, e questi sogni ti rovinano il sonno o ti lasciano in ansia durante il giorno, parlane con il tuo medico. La guida sugli incubi propone anche qualche modo per calmarli.