Wachträumen: Traumähnliche Zustände gibt es nicht nur im Schlaf

Was wurde untersucht?

Das Team untersuchte die Einschlafphase, einen instabilen Übergang, in dem die Aufmerksamkeit nachlässt, das Erleben aber lebendig bleibt. Teilnehmende mit Nickerchen-Routine wurden durch einen aus der Hand fallenden Gegenstand oder einen Alarm geweckt und beschrieben die letzten zehn Sekunden. Ein EEG zeichnete die Hirnaktivität auf.

Jedes Erlebnis wurde nach Bizarrheit, Flüssigkeit, Spontaneität und gefühlter Wachheit bewertet. Ein Algorithmus gruppierte die Berichte ohne vorgegebene Kategorien.

Vier mentale Zustände statt einer klaren Grenze

Es ergaben sich vier Muster, hier mit Beispielen aus den Berichten:

• Flüchtige Erinnerung: das Bild des eigenen Vaters.
• Umweltbezogenes Denken: dem Straßenlärm lauschen.
• Bizarrer, traumähnlicher Inhalt: kleine Außerirdische sehen.
• Willentliches Denken: den nächsten Tag planen.

Das zentrale Ergebnis: Alle vier traten im Wachsein, beim Einschlafen und im leichten Schlaf auf. Wach sein heißt eben nicht, aufmerksam für die Umgebung zu sein. Laut den Autoren könnten mentale Inhalte zudem einmal bei paradoxer Insomnie helfen, wenn Menschen glauben, nicht geschlafen zu haben, obwohl Messungen Schlaf zeigen.

Was ändert das für Ihr Traumtagebuch?

Wer nur lange Morgenträume aufschreibt, verliert Material. Ein Bild beim Eindösen oder ein Schwebegefühl kann zum selben Kontinuum gehören wie ein ganzer Traum.

Notieren Sie wie in der Studie den Moment (wach, beim Einschlafen, nach dem Mittagsschlaf, beim Aufwachen), wie seltsam es war, wie wach Sie sich fühlten und die Emotion.

Fiktives Beispiel: „Sonntagsnickerchen. Kurz bevor das Handy vibriert: ein Bus voller Reiher und der Gedanke ‚Ich muss die Schlüssel zurückgeben.‘ Sehr seltsam. Halb wach. Belustigt.“ Frage für später: Tauchen Schlüssel oder Reiher heute Nacht wieder auf?

Ein Eintrag beweist nichts; Muster zeigen sich über Wochen. Unser Traumtagebuch-Leitfaden hilft, dranzubleiben.

Was die Studie nicht zeigt

Sie behauptet nicht, Wachsein und Schlaf seien gleich, nur dass mentale Inhalte diese Kategorien überschreiten. Berichte bleiben subjektiv, und ein Labornickerchen ist keine Nacht zu Hause.

Wenn seltsame Bilder im Wachzustand häufig oder beängstigend werden oder Sie bewegungsunfähig aufwachen wie bei einer Schlaflähmung, sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.